Natur-Stress-Resilienz

Natur hilft gegen Stress

Grün tut gut! Wie Natur gegen Stress hilft „Frische Luft ist gesund!“ Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder von uns zumindest in seiner Kindheit zu hören bekommen. Doch wie viel steckt da wirklich hinter? Eigentlich ist mit diesem Ausspruch ein Szenenwechsel gemeint. Als Ausgleich für eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit in einem geschlossenen Raum, soll die Bewegung […]

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Sitzhaltung

Sitzhaltung Wenn es um schmerzhafte Beschwerden im Rückenbereich geht, ist wohl das eintönige, meist suboptimale Sitzen eine der größten Problematiken. Dabei gibt es lediglich ein paar Faktoren auf die es zu achten gilt, um die Arbeits- und Lebensqualität zu erhöhen. Warum ist die Sitzhaltung so wichtig? Unser Rücken ist nicht darauf ausgelegt, dass wir stundenlang […]

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Darmsanierung-Resilienz

Darmsanierung

Darmsanierung für ein gesundes Leben Unser Darm ist ein sehr unterschätztes Organ. Bücher wie „Darm mit Charme“ von Giulia Enders zeigen das auf humorvolle Weise. In unserem Darm sind nämlich Abermillionen von Bakterien angesiedelt, die unser Immunsystem stützen. Doch da unten gibt es nicht nur „gute“ Bakterien, sondern auch kontraproduktive. Der Darm bildet das Zentrum […]

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BusinessNap

BusinessNap – Kurzurlaub für die Mittagspause Einfach mal ein Nickerchen halten? Das ist in der heutigen Gesellschaft sehr viel leichter gesagt als getan. Der Alltag ist durchgetaktet und jede Minute ist kostbar bei Non-Stop-Kommunikation, Arbeitsverdichtung und permanenter Erreichbarkeit. Kurz „abschalten“ fällt den meisten Menschen schon abends schwer, an tagsüber ist da kaum zu denken. Was […]

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Mittagsschlaf Resilienz

Mittagsschlaf

Mittagsschlaf und Powernap zum Krafttanken Bei dem Wort „Mittagsschlaf“ denkt man meist an ältere Menschen, die sich nach dem Mittag ausruhen. „Powernap“ ist dagegen ein moderner Begriff. Das „Kraft-Nickerchen“, wie es übersetzt heißt, ist in aller Munde und bekommt auch im Business-Kontext immer mehr Aufmerksamkeit. Dabei beschreiben beide Worte ein und dasselbe. Nämlich eine zusätzliche […]

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Schlaf – Eine unterschätzte Kraftquelle

Schlaf mit mehr Resilienz „Schlaf wird überbewertet“. Heutzutage wird Schlaf als Zeichen von Faulheit und Schwäche gesehen – Wenig zu schlafen bedeutet Effizienz und Leistungsfähigkeit. Dabei ist Schlaf einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren. Schlaf ist nicht nur ein Grundbedürfnis, es ist auch einer der Hauptversorger des menschlichen Systems. Schlaf ist die wichtigste Regenerationsform unseres Körpers. Kein […]

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Belastung

Belastung, Beanspruchung und Stress Im allgemeinen Verständnis kann Belastung mit Druck gleichgesetzt werden. Hier ist allerdings nicht der physische Druck gemeint, sondern die psychische Belastung. Eine Definition davon ist, dass Belastung eine Gesamtheit der äußeren Einflüsse auf den Menschen sei, die psychisch auf ihn einwirken. Da bedeutet Belastung entsteht durch Faktoren wie Lärm, Zeitdruck oder […]

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Ketose Resilienz

Ernährung und Resilienz

Resiliente Ernährung Draußen herrscht trübes Wetter, drinnen sitzen Sie mit ihren Kollegen unter Halogenlichtern und keiner hat so richtig Lust zu arbeiten. Manche husten und schniefen so vor sich hin. Dieses Szenario ist uns besonders aus der Herbst- und Winterzeit bekannt. Es gibt aber eine Möglichkeit auch in diesen Jahreszeiten fit, motiviert und leistungsfähig zu […]

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Pausen machen

Pause machen für mehr Power Pause machen sieht in der Werbung so einfach aus, man braucht ja nur ein Knoppers zu essen. Doch im Berufsalltag lässt sich eine erholsam wirkende Pause nicht so einfach einflechten. Viele berufstätige Menschen arbeiten so viel am Stück wie möglich – schließlich bedeutet das ja mehr Leistung, oder?! Pausen rechtzeitig […]

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Kryosauna im Coolarium Göttingen als Selbstversuch

Selbstversuch in der Kryosauna des Coolarium Göttingen Was extreme Kälte, Wohlbefinden und Resilienz gemeinsam haben Auf der Suche nach normalen und auch nicht ganz herkömmlichen Wegen, das eigene Wohlbefinden auf natürliche Weise zu steigern und die stete Frage, wie ich meine eigene Resilienz, meine Flexibilität im Umgang mit Stress und Krisen, noch weiter steigern kann, […]

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