Belastung, Beanspruchung und Stress

Was ist mit Belastung gemeint? Im allgemeinen Verständnis kann Belastung mit Druck gleichgesetzt werden. Hier ist allerdings nicht der physische Druck gemeint, sondern die psychische Belastung. Eine Definition davon ist, dass Belastung eine Gesamtheit der äußeren Einflüsse auf den Menschen sei, die psychisch auf ihn einwirken. Da bedeutet Belastung entsteht durch Faktoren wie Lärm, Zeitdruck […]

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Resiliente Ernährung

Wie kann man sich besser ernähern? Draußen herrscht trübes Wetter, drinnen sitzen Sie mit ihren Kollegen unter Halogenlichtern und keiner hat so richtig Lust zu arbeiten. Manche husten und schniefen so vor sich hin. Dieses Szenario ist uns besonders aus der Herbst- und Winterzeit bekannt. Es gibt aber eine Möglichkeit auch in diesen Jahreszeiten fit, […]

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Selbstwahrnehmung

Selbstwahrnehmung ist eine der sieben Säulen der Resilienz. Sie ist eine Praktik, in der es darum geht, die Signale des Körpers zu deuten, um so auf Stress reagieren zu können. Die Selbstwahrnehmung verhilft jedoch nicht nur zu mehr Resilienz, sie ist auch essentiell für ein ausgewogenes und richtiges Körpergefühl. Voraussetzungen hierfür ist eine Schärfung der […]

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Angst

Angst Angst ist evolutionsgeschichtlich eine der wohl bedeutendsten Emotionen. Sie gehört zu den sieben Basisemotionen und löst physische Reaktionen im Körper aus. Daher dient Angst uns als wichtiger, sinnschärfender Schutzmechanismus – denn sie hat die Funktion, Bedrohungen zu vermeiden und Schaden zu reduzieren. Dabei beschütz Angst nicht nur unser körperliches, sondern auch unser seelisches Wohlbefinden. […]

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Biologie – Grundverständnis der Resilienz

Biologie – Grundverständnis der Resilienz Der menschliche Körper ist eines der komplexesten Dinge, die der Menschheit bekannt ist. Umso bedeutender ist es, ihn genau zu kennen und sich selbst zu verstehen, um so von sich zu lernen und an Herausforderungen zu wachsen. Die Kenntnis über die eigene Biologie, die Stressreaktionen und wie wir uns Regenerieren […]

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Affektbilanz

Mittels Affektbilanz resiliente Entscheidungen treffen Ein Affekt ist ein starker, aber nicht lang anhaltender Gefühlszustand. Meist sind dabei die Emotionen Hass, Liebe, Scham oder Angst im Spiel. Dieser Zustand kann sich sowohl auf den Körper und Geist, als auch auf die Handlungen eines Menschen auswirken. Es gibt kaum etwas Schwereres als Entscheidungen zu treffen. Manche […]

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Kriegsmetaphorik

Kriegsmetaphorik – Worte mit durchschlagender Kraft Worte haben eine unglaubliche Wirkung auf uns. Wie sehr wir uns durch Gesagtes oder auch nur Gedachtes beeinflussen lassen, zeigt sich an den semantischen Reaktionen. Unser Körper reagiert auf negativ besetzte Worte mit negativen Haltungen oder Gefühlen. Das beste Beispiel dafür sind diese zwei Aussagen: „Meine Arbeit ist ein […]

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Maslach Burnout Inventory

Maslach Burnout Inventory Burn-out messen? 1981 veröffentlichten Christina Maslach und Susan E. Jackson das Maslach Burnout Inventory (MBI). Dieser Fragekatalog soll ein Messinstrument zur Erfassung des Burnout-Syndroms darstellen. Das MBI besteht aus 22 Fragen, die in drei Kategorien eingeteilt werden können: Emotionale Erschöpfung Depersonalisierung Reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit Zunächst wurde das MBI für den „human service“ […]

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Belastung

Belastung, Beanspruchung und Stress Im allgemeinen Verständnis kann Belastung mit Druck gleichgesetzt werden. Hier ist allerdings nicht der physische Druck gemeint, sondern die psychische Belastung. Eine Definition davon ist, dass Belastung eine Gesamtheit der äußeren Einflüsse auf den Menschen sei, die psychisch auf ihn einwirken. Da bedeutet Belastung entsteht durch Faktoren wie Lärm, Zeitdruck oder […]

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Ketose Resilienz

Ernährung und Resilienz

Resiliente Ernährung Draußen herrscht trübes Wetter, drinnen sitzen Sie mit ihren Kollegen unter Halogenlichtern und keiner hat so richtig Lust zu arbeiten. Manche husten und schniefen so vor sich hin. Dieses Szenario ist uns besonders aus der Herbst- und Winterzeit bekannt. Es gibt aber eine Möglichkeit auch in diesen Jahreszeiten fit, motiviert und leistungsfähig zu […]

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