Resilienz mit nur einem Wort steigern.

Das „Ja“ hat eine Wirkungsmacht, die wir manchmal gar nicht richtig begreifen können. Es ist eines der mächtigsten und auch einflussreichsten Worte in unserem Sprachgebrauch. Im Bereich der Ratgeberliteratur wird man geradezu überschwemmt mit dem „Ja“. Ja zum Leben, zur Veränderung, zur Entspannung und so fort.

Kleines Wort mit großem Effekt

Worin liegt nun die Wirkungsmacht dieses kleinen Wortes? Es steuert das Gehirn und unsere Ressourcen! Diesen Vorgang nennt man „Priming“. Das bedeutet, dass wir durch Wörter (ob ausgesprochen oder lediglich gedacht) in der Lage sind, unsere Haltung gegenüber einem Gegenstand zu verändern. Mal angenommen, dass Sie vor einer Aufgabe stehen, die Sie meinen nur schwer bewältigen zu können, oder Sie zu einem Treffen müssen, auf welches Sie keine Lust haben. Hierbei haben Sie von vornherein eine negative Einstellung. Ihr innerer Dialog vermittelt Ihnen: „Ich habe keine Lust“. Das wiederum aktiviert Netzwerke in unserem Gehirn. Diese können wir aber auch nutzen! Zum Beispiel mit einem „Ja“, innerlich oder ausgesprochen, vielleicht noch unterstützt durch ein Nicken. Dadurch aktivieren Sie ebenfalls etwas – nämlich Ihre Ressourcen und Ihre Aufnahmefähigkeit.

Mit dem Ja die eigene Grundhaltung verbessern

Die Ja-Haltung ist nicht nur wichtig für die Grundhaltung des Optimismus, welcher maßgeblich für den Aufbau von Resilienz ist, sie hat auch real-physische und psychische Auswirkungen. Ein Experiment zeigte beispielsweise, dass Menschen, denen Wörter im Zusammenhang mit Alter gezeigt wurden, sich anschließend langsamer bewegten. Probieren Sie es also in solchen Situationen der Demotivation einmal aus und sagen Sie ganz bewusst „Ja“. Sie werden einen Unterschied merken: Die Aufgabe erscheint auf einmal nicht mehr ganz so schwierig und das Treffen verläuft besser als gedacht. Oder Sie haben einfach ein positiveres Gefühl.

Das ist die Macht der Ja-Haltung. Aktivieren Sie positive Haltungen, indem sie mental einfach „Ja“ sagen. Es lohnt sich langfristig für Sie!

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