Mit Mittagsschlaf zu mehr Resilienz

Mittagsschlaf und Powernap zum Krafttanken Bei dem Wort „Mittagsschlaf“ denkt man meist an ältere Menschen, die sich nach dem Mittag ausruhen. „Powernap“ ist dagegen ein moderner Begriff. Das „Kraft-Nickerchen“, wie es übersetzt heißt, ist in aller Munde und bekommt auch im Business-Kontext immer mehr Aufmerksamkeit. Dabei beschreiben beide Worte ein und dasselbe. Nämlich eine zusätzliche […]

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Atmung

Die richtige Atmung gegen Stress! Wir atmen jeden Tag, ganz von alleine. Wir müssen nicht darüber nachdenken – trotzdem lohnt es sich, das doch manchmal zu tun. Denn ein bewusstes Atmen kann uns helfen gesund zu bleiben und Stress vermindern. Wir haben die natürliche Atmung verlernt Das „richtige“ Atmen ist uns angeboren. Man kann es […]

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Stressoren als Ursache für Stress

Resilienz und Stressoren Stressoren sind alle inneren und äußeren Reize, die auf uns einwirken und Stress verursachen können. Dabei kommt jedoch ein erheblicher Faktor hinzu: die Bewertung des Stressors durch das Individuum. Wir alle nehmen Reize unterschiedlich wahr und stufen diese dementsprechend als belastend oder weniger belastend ein. Zwei Arten von Stressoren: Der „Vater“ der […]

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Ekel

Ekel zum Schutz vor falschem Verhalten Wenn uns etwas Abstoßendes oder Verunreinigtes begegnet, so reagieren wir mit Ekel. Und das ist auch gut so! Ekel ist eine Schutzmaßnahme unseres Körpers, die uns nicht nur vor Krankheiten, sondern auch vor sozial unangemessenem Verhalten schützt. Ekel als Basisemotion Ekel hat demnach zwei Komponenten; Zum einen ist es […]

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Embodiment

Embodiment und die Bedeutung des gesunden Körpergefühls Embodiment bedeutet so viel wie „Verkörperung“. Nämlich geht es hierbei um die Verkörperung von unserem Bewusstsein. Es ist jedem deutlich, dass unsere Psyche Einfluss auf unsere Körperhaltung hat. Wenn wir traurig sind, lassen wir die Schultern hängen, um mal ein Beispiel zu nennen. Dieses Phänomen kann man bei […]

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Zwickmühlen

Zwickmühlen – Das innere Hin-und-Her Kennen Sie diesen Satzaufbau: „Naja eigentlich…, aber…“? Wir haben in unserem privaten und beruflichen Alltag viele Situationen, in denen wir mit uns hadern, gar mit uns selbst diskutieren müssen. Woran liegt das? „Ich bin Viele!“ Nein, dieser Satz hängt nicht ausschließlich mit Schizophrenie zusammen. Jeder von uns kann mit Recht […]

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Grün Tut Gut

Grün tut gut! Wie Natur gegen Stress hilft „Frische Luft ist gesund!“ Diesen Satz hat wahrscheinlich jeder von uns zumindest in seiner Kindheit zu hören bekommen. Doch wie viel steckt da wirklich hinter? Eigentlich ist mit diesem Ausspruch ein Szenenwechsel gemeint. Als Ausgleich für eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit in einem geschlossenen Raum, soll die Bewegung […]

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Ehrenrunden

Ehrenrunden sind bei Veränderung vorprogrammiert Der Mensch ist ein Gewohnheitstier! Das Gehirn mag keine Veränderungen, bzw. braucht lange, um diese zu verinnerlichen. Alles Neue ist – zumindest aus evolutionsbiologischer Perspektive – zunächst gefährlich und löst Stress bei uns aus. Auch wenn Veränderungen uns heutzutage nicht mehr so bedrohen, sind sie doch zunächst unangenehm. Und auch […]

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Bindung

Resilienz und Bindung? Bindung ist eine der sieben Säulen der Resilienz. Sie ist sowohl eine Grundhaltung, als auch ein wichtiges, menschliches Bedürfnis. Bindung meint eigentlich die soziale Beziehung zwischen zwei Menschen, innerhalb einer Gruppe oder auch in einem System. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen Beziehungen, um uns gut zu fühlen. Bindungen eingehen […]

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Belastung, Beanspruchung und Stress

Was ist mit Belastung gemeint? Im allgemeinen Verständnis kann Belastung mit Druck gleichgesetzt werden. Hier ist allerdings nicht der physische Druck gemeint, sondern die psychische Belastung. Eine Definition davon ist, dass Belastung eine Gesamtheit der äußeren Einflüsse auf den Menschen sei, die psychisch auf ihn einwirken. Da bedeutet Belastung entsteht durch Faktoren wie Lärm, Zeitdruck […]

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